نینیهمراهتنفس و آرام‌سازی برای زایمان: تمرین از امروز، کمک در روز تولد
تنفس آهسته و آرام‌سازی بدن از روش‌های بی‌دارو و بی‌خطر برای کنار آمدن با انقباض‌های زایمان است. دو الگوی ساده را یاد بگیرید، ببینید همراهتان چطور کمک کند و بدانید چه زمانی تنفس کافی نیست و باید با ماما یا زایشگاه تماس بگیرید.
تنفس کاری است که بی‌آنکه فکر کنیم انجام می‌دهیم، اما در زایمان می‌تواند ابزاری برای آرامش باشد. وقتی درد یا ترس می‌آید، نفس کوتاه و تند می‌شود و شانه‌ها و فک سفت می‌شوند. تنفس آهسته و آگاهانه این چرخه را می‌شکند، به بدن کمک می‌کند شل‌تر بماند و به شما حس کنترل بیشتری می‌دهد. این روش جای مراقبت و راهنمایی ماما و پزشک یا روش‌های دیگر کاهش درد را نمی‌گیرد، اما کنار آن‌ها به کار می‌آید.
در ادامهٔ این مطلب:
- چرا از حالا تمرین کنیم؟
- الگوی اول: تنفس آهسته
- الگوی دوم: تنفس سبک
- آرام‌سازی بدن
- یک برنامهٔ تمرین ساده
- نقش همراه
- کی به ماما یا زایشگاه زنگ بزنیم؟
متن کامل با نی‌نی‌همراه پلاس در اپ باز می‌شود.