نینیهمراهورزش کگل و کف لگن در بارداری: چطور عضلهٔ درست را پیدا کنیم؟
عضلات کف لگن مثانه، رحم و روده را نگه می‌دارند و در بارداری بار بیشتری تحمل می‌کنند. یاد بگیرید عضلهٔ درست را چطور پیدا کنید، ورزش کگل را چطور درست انجام دهید و چه زمانی برای نشت ادرار یا درد باید به ماما یا پزشک مراجعه کنید.
کف لگن گروهی از عضلات است که مثل یک ننو از استخوان شرمگاهی تا دنبالچه کشیده شده و مثانه، رحم و روده را نگه می‌دارد. در بارداری وزن رحم روی این عضلات بیشتر می‌شود و هورمون‌ها بافت‌ها را نرم‌تر می‌کنند. برای همین بسیاری از زن‌ها در بارداری یا بعد از زایمان، هنگام عطسه، سرفه یا خندیدن کمی نشت ادرار دارند. ورزش منظم کف لگن به پیشگیری و بهتر شدن این مشکل کمک می‌کند.
در ادامهٔ این مطلب:
- عضلهٔ درست را چطور پیدا کنیم؟
- ورزش کگل را چطور انجام دهیم؟
- کی و کجا تمرین کنیم؟
- رها کردن عضلات در زایمان
- بعد از زایمان
- کی به ماما یا پزشک مراجعه کنیم؟
متن کامل با نی‌نی‌همراه پلاس در اپ باز می‌شود.