نینیهمراهورزش در سه‌ماههٔ سوم بارداری: نرمش برای ماه‌های آخر و آمادگی زایمان
در ماه‌های آخر بارداری ورزش سبک‌تر و کوتاه‌تر می‌شود، اما هنوز به کمردرد، خواب و آمادگی برای زایمان کمک می‌کند. ببینید چه حرکت‌هایی مناسب است، چه چیزهایی را کنار بگذارید و کی باید ورزش را قطع کنید.
در سه‌ماههٔ سوم شکم بزرگ است، خواب سبک‌تر شده و گاهی راه رفتن هم خسته‌کننده است. با این حال حرکت ملایم و منظم هنوز ارزش دارد: کمردرد و ورم پاها را کمتر می‌کند، خواب را بهتر می‌کند و بدن را برای زایمان آماده می‌سازد. در این ماه‌ها هدف حفظ تحرک است، نه بالا بردن توان.
در ادامهٔ این مطلب:
- چه چیزی در ماه‌های آخر فرق می‌کند؟
- حرکت‌های مناسب این دوره
- آمادگی برای زایمان
- گوش دادن به بدن
- از چه چیزهایی پرهیز کنیم؟
- کی ورزش را قطع کنیم و به پزشک یا ماما زنگ بزنیم؟
متن کامل با نی‌نی‌همراه پلاس در اپ باز می‌شود.