نینیهمراهحرکتهای ملایم برای کمردرد و درد لگن در بارداری
چند حرکت ساده در حالت چهار دست و پا، نشسته روی توپ یا درازکش به پهلو می‌تواند کمردرد و درد لگن بارداری را کمتر کند. ببینید هر حرکت را چطور انجام دهید، کدام دردها با ورزش بدتر می‌شوند و کی باید به پزشک یا ماما مراجعه کنید.
کمردرد و درد لگن از گلایه‌های رایج بارداری است. وزن شکم، شل شدن مفاصل و تغییر شکل ایستادن، کمر و لگن را خسته می‌کند. کنار عادت‌های درست نشستن و خوابیدن، چند حرکت ملایم و منظم می‌تواند این دردها را کمتر کند. این حرکت‌ها جای معاینه را نمی‌گیرند؛ اگر درد شدید یا تازه است، اول با ماما یا پزشک صحبت کنید.
در ادامهٔ این مطلب:
- تاب لگن در حالت چهار دست و پا
- گربه و گاو آرام
- چرخش لگن روی توپ
- حالت کودک با زانوهای باز
- بالا بردن پا به پهلو
- اگر درد جلوی لگن دارید
- چند نکته برای همهٔ حرکت‌ها
- کی به پزشک یا ماما مراجعه کنیم؟
متن کامل با نی‌نی‌همراه پلاس در اپ باز می‌شود.